Опубликовано

Йога для детей

Йога – это древняя система, которая была придумана для укрепления тела и обретения душевного равновесия. На сегодняшний день, когда заниматься спортом стало модным, занятия йогой приобретают огромную популярность. Ведь йога – это отличная возможность познать свое внутреннее «я», сделать свое тело более гибким и послушным, и научиться справляться с ежедневными стрессами. Кроме того, специалистами даже был придуман вариант йоги для детей, т.е. специальные упражнения, которые бы развивали их гибкость и силу. Разработан он с учетом всех особенностей детей – как физиологических, так и психологических.

С какого возраста можно ходить на йогу?

Йога для детей – это специальные упражнения, которые обычно подаются в виде игры в «животных». Т.е. дети выполняют такие упражнения как «Морская звезда», «Лягушка», «Фламинго», «Собака» и многие другие. Но прежде чем записать своего ребенка на занятия йоги, необходимо знать, с какого возраста им можно заниматься.

Существует любопытное исследование нейрофизиологов, согласно которому было установлено, что наибольшее влияние на развитие мозга малыша происходит в его первый год жизни. Ребенку всегда полезно двигаться, кувыркаться, крутиться. Собственно, это он и так всегда делает, а с помощью йоги можно научить его быть внимательным и концентрированным. В общем, занятия йоги детям можно начинать с раннего возраста, главное – это желание.

Довольно часто детскую йогу еще называют гимнастикой мозга. Ведь ребенок должен все время двигаться, иначе он перестанет воспринимать информацию извне и начнет замыкаться в себе. Именно отсюда и берут начало синдром гиперактивности у детей или же обратная сторона медали – синдром замкнутости.

Кому можно заниматься йогой?

Детская йога в первую очередь стоит рекомендовать детям, которые:

  • часто болеют;
  • мало двигаются;
  • имеют заболевания нервной системы;
  • возбудимы или тревожны;
  • получают большую умственную или эмоциональную нагрузку.

Детская йога динамичнее, чем взрослая, ведь детям трудно усидеть на месте, и удерживать позы долгое время они не могут и не хотят. Хотя если часто заниматься йогой, то впоследствии даже самые гиперактивные дети развивают усидчивость и учатся концентрировать внимание. В нашей школе творческого развития преподается курс йоги, разработанный специально для детей. С его помощью у ребенка укрепляются мышцы, развивается пластика и гибкость, сохраняется здоровая осанка. Кроме того, йога учит детей, как избежать травм, помогает лучше узнать возможности своего тела и стать более уверенным.

Занятия йогой в «Доме Талантов»

В школе творческого развития «Дом Талантов» уроки йоги для детей очень динамичны. Даже в столь раннем возрасте можно заметить, что дети, занимающиеся йогой, более развиты в физическом плане по сравнению со своими сверстниками, которые подобные занятия не выполняют.

На первых порах (в возрасте от 1 до 3 лет) йогой необходимо заниматься вместе с ребенком. Ведь они всегда смотрят на своих родителей и с огромным удовольствием повторяют за ними интересные упражнения. Для этого в «Доме Талантов» и была придумана йога для мам с детьми. Упражнения для детей являются достаточно легкими, ведь у них есть то, что практически отсутствует у большинства взрослых – природная гибкость, выносливость и бесконечный запас энергии. Поскольку малыши очень активны и подвижны, упражнения для них основываются на подражании и происходят в виде игры. Чтобы малышам было проще запоминать асаны, используются имена животных или объектов, на которые больше всего похожа поза – «кузнечик», «дерево», «гора» и так далее.

Йога для детей 6 лет становится более интересной, поскольку им начинают рассказывать о философии йоги. Все занятия проходят в традиционном ключе, мамам на них уже можно не присутствовать. Асаны описываются интересной легендой или метафорой, чтобы ребенку было проще ее понять. Основное внимание на занятии уделяется не времени, потраченному на определенную асану, а ощущениям, которые чувствует ребенок. Асаны идеально подходят детям, ведь именно в детском возрасте проще всего развивать гибкость и выносливость. Некоторые упражнения могут оказаться сложными, поэтому дети также развивают силу воли и узнают полезную информацию о способностях своего тела. С помощью этих упражнений укрепляются мышцы, разрабатываются суставы, улучшается самочувствие.

Почему именно йога?

На сегодняшний день существует достаточно много кружков и спортивных секций, куда можно записать своего ребенка. Возникает логический вопрос, стоит ли ребенку заниматься именно йогой или нет.

Все объясняется достаточно просто: йога – это отличный вариант для детей, ведь они могут постоянно двигаться и тратить свою бесконечную энергию. Особенно это важно в настоящее время, когда дети большую часть своего свободного времени сидят дома: смотрят телевизор или сидят за компьютером. Согласно некоторым исследованиям большинство заболеваний возникает как раз из-за такого образа жизни. А с помощью йоги и достаточно простых упражнений дети будут и физически, и психологически здоровыми.

Во-вторых, йога – это возможность отдохнуть после серьезных нагрузок в школе, ведь она помогает развивать спокойствие и учит контролировать свои эмоции. Также йога рекомендуется подросткам, которые постоянно сталкиваются с различными проблемами. Занятия йогой помогут им справиться со стрессами и преодолеть этот непростой период в их жизни.

Другими словами, йога является очень полезным занятием для детей. Дети занимаются йогой, общаются и играют со своими сверстниками, развиваются физически и духовно, улучшают свою гибкость, выносливость, координацию, укрепляют все мышцы тела, познают окружающий мир и учатся справляться со стрессами. И все это в простой и непринужденной обстановке.

https://www.facebook.com/dom.talantov