kids_snacks

10 АПР · Дом Талантов

Детское питание

Детское питание

Что кушать растущему организму, если он — подросток?

Особенность деток и подростков – это то, что их организм растет, а значит, ему постоянно нужны белки для построения клеток, жиры для правильного обмена веществ и углеводы как источник энергии. Так же нужны витамины и минералы.

В первую очередь при неправильном питании снижается иммунитет. Также подростков часто мучают прыщики. Ну и, конечно же, большое значение и для здоровья и для имиджа молодежи имеет лишний вес.

Все решает не диета, а именно правильное питание. Так что при верном подходе, подросток не будет экспериментировать на себе со всякими экстремальными ограничениями, которые даже взрослым иногда не под силу.

Основной принцип диет для подростков — для снижению веса, избавления от угрей и укрепления иммунитета = общее снижение калорийности рациона на 20-30% по сравнению с возрастной физиологической нормой, за счет ограничения поступления легкоусвояемых углеводов и тугоплавких животных жиров. Одновременно нужно увеличить прием белковых продуктов.

Белки задерживаются в желудке, создают ощущение сытости и позволяют легко переносить небольшие ограничения в подростковом рационе.

Отлично работают разгрузочные дни: мясо-молочно-творожные или молочно-сырно-яблочные диеты с низкой калорийностью — до 1000 ккал в сутки. Устраивать разгрузочные дни лучше один раз в неделю или в месяц по одному дню.

Кроме того, из меню здорового питания для детей нужно максимально убрать сладости и сдобу — торты, мороженое, пироги, конфеты, сладкие газированные напитки. Тоже самое с жирными продуктами животного происхождения: жирное мясо, жирная рыба, молочные продуты повышенной жирности. Желательно не употреблять острые приправы, копченые, жареные и консервированные продукты.

Все это вполне компенсируется нежирным мяском и рыбой, обезжиренным творогом и кисломолочными продуктами (несладкими), гречневой кашей, овощами в любом виде (желательно в нежаренном), фруктами и ягодами.

Голодать не нужно, но вот соблюдать правильное питание для детей — обязательно. Тогда ребенок будет отлично выглядеть, чувствовать себя уверенным в себе и счастливым.

Последние новости

  • 12138574_771093229680391_8472493628293880923_o
    «Мiнi Мiс Кияночка 2015»

    Внимание! Уважаемые Родители! Приглашаем Ваших принцесс на кастинг...

  • 3_3
    Мастер-классы по декору на HALLOWEEN

    ОСЕННИЕ КАНИКУЛЫ С ДОМОМ ТАЛАНТОВ Друзья, желаем Вам веселых каникул и подготовили много интересных мастер — классов по декору на HALLOWEEN!!...

  • Актерский интенсив на английском языке «DRAMATIC ENGLISH»

    DRAMATIC ENGLISH ! Внимание! Впервые в Украине!!! Детская школа творческого развития «Дом Талантов» объявляет набор на актерский интенсив на английском языке для детей от 6 лет ! Подарите своему ребенку увлекательный курс актерского мастерства на языке Шекспира. На занятиях наши ученики окунутся в волшебный мир театра и одновременно усовершенствуют свои знания английского. Игровая форма поможет легче и быстрее запомнить новые слова и выражения, а результат курса — постановка спектакля — даст маленькому актеру возможность применить свои знания на практике. Спешите получить лучшие роли!...

Записаться

Записаться

Scroll Up